レンジで簡単！
棒棒茄子
なすがとろとろ〜♪ あと一皿足りないときに便利なメニュー！ 中華風ゴマだれで美味しく食べれる♪
カロリー
175kcal
炭水化物
16.4g
脂質
11.2g
たんぱく質
6.1g
糖質
10.9g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
なすはヘタとガクを取り皮をむき、ぬらしたキッチンペーパー、ラップで包んで600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして粗熱をとり、手で食べやすい大きさにさき、絞って水気を切る。
2
ねぎをみじん切り、トマトは8等分のくし切りにする。
3
ボウルに☆とねぎを入れてよく混ぜる。器になすとトマトを盛り付け、上からたれをかけて完成。
レビュー
4.0
※レビューはアプリから行えます
- 3日夕ご飯は、 ちょこんとかわいい、かぼちゃの茶巾 こちらに載せました。 糖質オフ、1人分8.6g、鶏肉(の代わりに鯛です)とレタスのにんにく旨塩鍋 こちらにも載せます。 レンジで簡単、棒棒茄子 こちらにも載せます。 キャベツ卵お味噌汁、納豆です。 先生に心から感謝して いただきます。
モーリス
大好評でした。
にゃんにゃむニーナ