DELISH KITCHEN

レンジで簡単!
棒棒茄子

3.3

(3件)

調理時間

30

費用目安

300前後

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なすがとろとろ〜♪ あと一皿足りないときに便利なメニュー! 中華風ゴマだれで美味しく食べれる♪

  • カロリー

    175kcal

  • 炭水化物

    16.4g

  • 脂質

    11.2g

  • たんぱく質

    6.1g

  • 糖質

    10.9g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    なすはヘタとガクを取り皮をむき、ぬらしたキッチンペーパー、ラップで包んで600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして粗熱をとり、手で食べやすい大きさにさき、絞って水気を切る。

  2. 2

    ねぎをみじん切り、トマトは8等分のくし切りにする。

  3. 3

    ボウルに☆とねぎを入れてよく混ぜる。器になすとトマトを盛り付け、上からたれをかけて完成。

レビュー

3.3

(3件)
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