レンジで簡単!

棒棒茄子

なすがとろとろ〜♪ あと一皿足りないときに便利なメニュー! 中華風ゴマだれで美味しく食べれる♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    175kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    なすはヘタとガクを取り皮をむき、ぬらしたキッチンペーパー、ラップで包んで600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして粗熱をとり、手で食べやすい大きさにさき、絞って水気を切る。

  2. 2.

    ねぎをみじん切り、トマトは8等分のくし切りにする。

  3. 3.

    ボウルに☆とねぎを入れてよく混ぜる。器になすとトマトを盛り付け、上からたれをかけて完成。