おかゆを中華風に!
ささみとしめじの中華雑炊
食欲がないときや風邪のひきはじめにおすすめ! ささみからでた出汁で雑炊を作りました。 ごま油をかけることで風味をプラスします!
カロリー
284kcal
炭水化物
40g
脂質
3.7g
たんぱく質
20.4g
糖質
37.9g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
しめじは根元を切り、食べやすい大きさに手でほぐす。鍋に水、酒、塩を入れて、ささみを入れて火にかける。
2
ささみに火が通ったらあくをとってふたをして10分煮て、鶏肉を取り出し、粗熱をとり手で食べやすい大きさにさく。
3
ささみを煮た鍋に塩を加えて、白ごはん、しめじを加えて混ぜて弱火でしめじがしんなりするまで混ぜながら煮る。
4
器に盛り、ささみをのせ、白いりごまと細ねぎをのせ、ごま油をかける。
レビュー
4.5
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- うみゃにゃ。うみゃにゃ。うみゃにゃでしたにゃ。 20日夕ご飯は、 さっぱりおいしい、基本の鯵の南蛮漬け おかゆを中華風に、ささみとしめじの中華雑炊 かぼちゃ甘辛焼き、じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁、納豆でした。
コトリ
簡単に作れて美味しかったです
にゃんにゃむニーナ