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397
286kcal
約50分
＃キャベツ
＃ロールキャベツ
240kcal
約10分
＃厚揚げ
＃豆苗
492kcal
約15分
＃牛肉
178kcal
＃じゃがいも
＃ツナ缶
217kcal
＃チーズ
＃ヨーグルト
104kcal
＃ブロッコリー
＃えのき
＃お浸し
684kcal
約40分
＃豚こま切れ肉
＃にんじん
＃玉ねぎ
299kcal
153kcal
＃イカ
329kcal
＃もやし
96kcal
＃しいたけ
118kcal
約5分
505kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃肉巻き
132kcal
＃ささみ
44kcal
149kcal
-
約20分
＃たらこ
215kcal
126kcal
246kcal
＃きんぴら
339kcal
＃豚ひき肉
＃春雨
＃野菜炒め
277kcal
＃鶏むね肉
242kcal
358kcal
＃豚ヒレ肉
155kcal
＃豆腐
＃ねぎ
＃中華スープ
195kcal
約30分
＃煮物(魚介)
＃卵とじ
388kcal
＃ソーセージ
＃焼き物(肉)
190kcal
＃ベーコン
＃ミネストローネ
278kcal
