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52
100kcal
約10分
＃油揚げ
＃ねぎ
＃味噌汁
89kcal
＃ピーマン
85kcal
＃ブロッコリー
73kcal
＃ほうれん草
71kcal
約5分
＃もやし
94kcal
＃長芋・山芋
70kcal
＃レタス
95kcal
＃れんこん
72kcal
＃かぶ
110kcal
＃かぼちゃ
116kcal
約15分
＃ごぼう
79kcal
＃いんげん
83kcal
＃大葉
136kcal
＃とうもろこし
86kcal
＃ししとう
98kcal
＃ミックスビーンズ
＃ひじき
87kcal
＃切り干し大根
74kcal
＃えのき
77kcal
＃まいたけ
＃味噌汁・吸い物
67kcal
＃わかめ
＃納豆
92kcal
55kcal
＃オクラ
＃お浸し
60kcal
＃カリフラワー
69kcal
＃キャベツ
63kcal
約20分
＃ゴーヤー
179kcal
約30分
＃じゃがいも
＃煮物(肉)
＃春菊
