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51
80kcal
約30分
＃ツナ缶
＃油揚げ
＃切り干し大根
＃和え物(野菜)
＃煮物(野菜)
61kcal
約10分
＃しいたけ
71kcal
＃えのき
66kcal
＃エリンギ
64kcal
＃まいたけ
＃わかめ
87kcal
約15分
＃春雨
＃なめこ
72kcal
＃アスパラ
＃味噌汁
＃オクラ
75kcal
＃カリフラワー
62kcal
＃キャベツ
70kcal
＃ゴーヤー
67kcal
79kcal
＃たけのこ
68kcal
＃チンゲン菜
78kcal
＃トマト
＃なす
100kcal
＃ねぎ
89kcal
＃ピーマン
85kcal
＃ブロッコリー
73kcal
＃ほうれん草
約5分
＃もやし
94kcal
＃長芋・山芋
＃レタス
95kcal
＃れんこん
＃かぶ
110kcal
＃かぼちゃ
116kcal
＃ごぼう
＃いんげん
