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141
413kcal
約60分
＃鶏むね肉
＃大根
＃煮物(肉)
825kcal
約90分
＃豚バラブロック肉
＃角煮
457kcal
＃手羽先
321kcal
約50分
＃油揚げ
＃おでん
449kcal
約20分
＃厚揚げ
＃にんにく
215kcal
＃はんぺん
332kcal
＃ブリ
＃ぶり大根
318kcal
＃ねぎ
＃鶏ひき肉
162kcal
＃ひじき
161kcal
約10分
＃わかめ
163kcal
約15分
＃海藻
212kcal
＃にんじん
＃こんにゃく
＃牛すじ煮・もつ煮
744kcal
180分〜
335kcal
＃豚こま切れ肉
338kcal
＃手羽元
381kcal
＃鶏肉
156kcal
約5分
＃大豆
132kcal
約30分
131kcal
＃海藻のサラダ
-
約半日
＃きゅうり
20kcal
＃漬物
111kcal
116kcal
＃ベーコン
＃炒め物(野菜)
101kcal
＃煮物(魚介)
＃あさり
236kcal
52kcal
約2日
＃和え物(野菜)
377kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃炒め物(肉)
264kcal
＃鶏もも肉
＃けんちん汁
125kcal
＃ツナ缶
