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30
187kcal
約10分
＃ツナ缶
＃ねぎ
＃和え物(野菜)
87kcal
＃玉ねぎ
＃油揚げ
66kcal
＃チンゲン菜
70kcal
＃トマト
68kcal
＃なす
79kcal
＃にんじん
63kcal
＃ピーマン
65kcal
＃ほうれん草
80kcal
＃もやし
82kcal
＃レタス
＃れんこん
＃豆苗
67kcal
＃かぶ
＃グリーンピース
86kcal
＃ごぼう
＃絹さや
100kcal
約15分
＃枝豆
64kcal
＃ししとう
約30分
＃切り干し大根
＃煮物(野菜)
＃エリンギ
＃まいたけ
＃なめこ
115kcal
＃ズッキーニ
＃ハム
106kcal
＃アスパラ
111kcal
108kcal
約5分
＃カリフラワー
116kcal
＃ゴーヤー
133kcal
