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47
136kcal
約10分
＃油揚げ
＃とうもろこし
86kcal
＃ししとう
67kcal
約5分
＃豆腐
＃わかめ
95kcal
約15分
＃ひじき
＃味噌汁
87kcal
＃切り干し大根
74kcal
＃えのき
68kcal
＃エリンギ
77kcal
＃まいたけ
66kcal
79kcal
＃味噌汁・吸い物
30kcal
62kcal
92kcal
363kcal
約20分
＃鶏もも肉
＃厚揚げ
＃炒め物(肉)
186kcal
＃もやし
＃しらす
＃チヂミ
＃おからパウダー
502kcal
約30分
＃豚バラ薄切り肉
＃肉巻き
256kcal
＃ピーマン
＃なす
55kcal
＃オクラ
＃お浸し
60kcal
＃カリフラワー
69kcal
＃キャベツ
63kcal
＃ゴーヤー
179kcal
＃じゃがいも
＃煮物(肉)
98kcal
＃春菊
88kcal
＃ズッキーニ
81kcal
＃大根
90kcal
＃たけのこ
＃煮物(野菜)
