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100kcal
約10分
#油揚げ
#ねぎ
#味噌汁
89kcal
#ピーマン
85kcal
#ブロッコリー
71kcal
約5分
#もやし
70kcal
#レタス
68kcal
#豆腐
#わかめ
95kcal
#れんこん
72kcal
#かぶ
110kcal
#かぼちゃ
116kcal
約15分
#ごぼう
79kcal
#いんげん
83kcal
#大葉
136kcal
#とうもろこし
86kcal
#ししとう
67kcal
#ひじき
87kcal
#切り干し大根
74kcal
#えのき
#エリンギ
66kcal
#味噌汁・吸い物
30kcal
62kcal
92kcal
186kcal
約20分
#しらす
#チヂミ
#おからパウダー
256kcal
#なす
#厚揚げ
60kcal
#カリフラワー
#お浸し
63kcal
#ゴーヤー
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