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301kcal
約30分
#イカ
#えび
#クリームシチュー
#あさり
260kcal
約15分
#豚肉
#もやし
328kcal
#白菜
#牡蠣
65kcal
約5分
#貝の酒蒸し
330kcal
約60分
#炊き込みご飯
#ホタテ
#しょうが
163kcal
約10分
#香味野菜
-
#きゅうり
#ナムル
102kcal
#小松菜
474kcal
約40分
#パエリア
197kcal
約20分
#アクアパッツア
63kcal
47kcal
#味噌汁
308kcal
351kcal
#クラムチャウダー
254kcal
#パプリカ
#トマト
171kcal
#煮魚
87kcal
#かぶ
275kcal
180分〜
#チーズ
201kcal
#アスパラ
133kcal
#カルパッチョ
289kcal
#鮭・サーモン
506kcal
#カレー
#しめじ
292kcal
249kcal
312kcal
約90分
173kcal
#鶏むね肉
209kcal
#じゃがいも
#にんじん
#玉ねぎ
#ベーコン
#にんにく