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635kcal
約30分
＃ブロッコリー
＃ペペロンチーノ
＃ホタテ
163kcal
約10分
＃小松菜
120kcal
約15分
-
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
116kcal
＃ほうれん草
＃貝の酒蒸し
＃あさり
569kcal
＃チーズ
＃玉ねぎ
＃イカ
＃しめじ
＃えび
＃リゾット
59kcal
＃きのこ
289kcal
472kcal
＃アボカド
＃大葉
＃マグロ
＃ちらし寿司
506kcal
約40分
＃カレー
122kcal
308kcal
約20分
＃厚揚げ
＃チゲ・キムチ鍋
965kcal
＃アヒージョ
＃牡蠣
209kcal
＃じゃがいも
＃にんじん
＃ベーコン
＃にんにく
＃クラムチャウダー
154kcal
＃ねぎ
＃チンゲン菜
＃香味野菜
366kcal
＃混ぜご飯
68kcal
＃大根
268kcal
＃トマト
312kcal
＃お粥
約50分
＃パエリア
64kcal
＃味噌汁
98kcal
＃キャベツ
336kcal
＃にゅうめん
＃新じゃがいも
＃アスパラ
236kcal
＃長芋・山芋
＃おやき
301kcal
＃豆腐
＃鶏ひき肉
＃えのき
201kcal
82kcal
＃水菜
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