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＃鶏もも肉
＃にんじん
＃ピーマン
＃玉ねぎ
＃唐揚げ
594kcal
180分〜
＃ベーコン
＃にんにく
＃牛かたまり肉
＃煮物(肉)
416kcal
約40分
＃いんげん
＃鶏ひき肉
465kcal
約20分
＃豚バラ薄切り肉
＃ゴーヤー
＃炒め物(肉)
625kcal
約15分
＃香味野菜
＃ブロッコリー
＃合いびき肉
＃ガーリックライス
76kcal
約10分
＃キャベツ
＃トマト
＃秋冬の旬野菜
＃卵スープ
130kcal
＃きゅうり
＃和え物(野菜)
168kcal
＃なす
＃煮物(野菜)
336kcal
＃マカロニサラダ
＃ハム
331kcal
＃豚ひき肉
＃大葉
＃つくね
46kcal
＃冬瓜
253kcal
＃チーズ
＃ピザ
81kcal
181kcal
＃揚げ物（野菜）
53kcal
約5分
＃よく使う野菜
39kcal
＃かぶ
＃まいたけ
43kcal
＃豆苗
362kcal
約30分
＃鮭・サーモン
＃南蛮漬け
177kcal
＃さつまいも
＃ヨーグルト
158kcal
＃パプリカ
＃ズッキーニ
＃かぼちゃ
40kcal
328kcal
約60分
＃えび
＃パエリア
＃鶏むね肉
＃カオマンガイ
＃大根
約90分
＃しいたけ
＃炊き込みご飯
＃ラーメン
＃ソーセージ
＃焼き物(肉)
約50分
＃ジャム
568kcal
＃パスタ
約半日
