DELISH KITCHEN

スピード副菜!
ささみのねぎ塩だれ

4.3

調理時間

10

費用目安

300前後

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暑い夏にぴったり! 電子レンジで調理できる簡単副菜です! あっさり食材にパンチのきいたねぎ塩だれで食べ応えのある美味しさです♪

  • カロリー

    206kcal

  • 炭水化物

    4.2g

  • 脂質

    12.7g

  • たんぱく質

    17.2g

  • 糖質

    3.3g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ささみ 3本
  • きゅうり 1本
  • ひとつまみ
  • 大さじ1/2
  • ☆ねぎ塩だれ
  • ねぎ 1/3本
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • 小さじ1/3
  • こしょう少々
  • レモン汁大さじ1
  • ごま油大さじ2

手順

  1. 1

    ささみは筋を取り、切り込みを入れる。耐熱皿に入れ、塩、酒をまぶしてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。粗熱が取れたら一口大にさく。

  2. 2

    きゅうりは麺棒などで叩き、一口大に切る。 長ねぎはみじん切りにする。

  3. 3

    ☆を混ぜ合わせる。 器にささみ、きゅうりを盛って混ぜ合わせ、ねぎ塩だれをかけたら完成!

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • 高ちゃん

    仕上げに大葉をかけてみました。見映えもオッケー
  • おふみ

    余っていたキャベツとトマトも追加してみました‼︎おいしかったです♡
  • あらん

    さっぱりしていて夏にぴったりです!
  • くろ

    美味しかったです!

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