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スピード副菜!

ささみのねぎ塩だれ

暑い夏にぴったり! 電子レンジで調理できる簡単副菜です! あっさり食材にパンチのきいたねぎ塩だれで食べ応えのある美味しさです♪

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    206kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ささみ 3本
  • きゅうり 1本
  • ひとつまみ
  • 大さじ1/2
  • ☆ねぎ塩だれ
  • ねぎ 1/3本
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • 小さじ1/3
  • こしょう 少々
  • レモン汁 大さじ1
  • ごま油 大さじ2

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ささみは筋を取り、切り込みを入れる。耐熱皿に入れ、塩、酒をまぶしてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。粗熱が取れたら一口大にさく。

  2. 2.

    きゅうりは麺棒などで叩き、一口大に切る。 長ねぎはみじん切りにする。

  3. 3.

    ☆を混ぜ合わせる。 器にささみ、きゅうりを盛って混ぜ合わせ、ねぎ塩だれをかけたら完成!

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