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スピード副菜！

ささみのねぎ塩だれ

暑い夏にぴったり！電子レンジで調理できる簡単副菜です！あっさり食材にパンチのきいたねぎ塩だれで食べ応えのある美味しさです♪

お気に入り

つくった

調理時間約10分

カロリー
206kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

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料理レシピ

材料 2人分

ささみ 3本
きゅうり 1本
塩ひとつまみ
酒大さじ1/2
☆ねぎ塩だれ
ねぎ 1/3本
おろしにんにく小さじ1/2
塩小さじ1/3
こしょう少々
レモン汁大さじ1
ごま油大さじ2

料理を楽しむにあたって

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作り方

1.
ささみは筋を取り、切り込みを入れる。耐熱皿に入れ、塩、酒をまぶしてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。粗熱が取れたら一口大にさく。
2.
きゅうりは麺棒などで叩き、一口大に切る。長ねぎはみじん切りにする。
3.
☆を混ぜ合わせる。器にささみ、きゅうりを盛って混ぜ合わせ、ねぎ塩だれをかけたら完成！

レビュー

(2件)

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高ちゃん
仕上げに大葉をかけてみました。見映えもオッケー

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