DELISH KITCHEN

フライパンで簡単!

ブロッコリーとかぼちゃの温野菜サラダ

3.5

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    209kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    15.7g

  • 脂質

    9.2g

  • たんぱく質

    16.2g

  • 糖質

    11.3g

  • 塩分

    2.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

簡単温野菜サラダ! 緑黄色野菜しっかり摂って栄養バランスを整えましょう♪ お弁当のおかずにもオススメ!

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。かぼちゃは薄切りにする。ささみの筋を取り、一口大に切る。

  2. 2

    フライパンにブロッコリー、かぼちゃ、ささみを入れ、水を入れ、ふたをして強火にかけ、煮立ったら中火で4分程度加熱する。

  3. 3

    ボウルに☆を入れ、混ぜ合わせる。

  4. 4

    3にかぼちゃ、ブロッコリー、ささみを入れ、全体を混ぜ、器に盛る。

レビュー

3.5

※レビューはアプリから行えます
  • emi

    ささみの代わりに、ベーコンで作りました。ドレッシングが野菜ととっても合っていて、おいしかったです。子供たちも、パクパク食べてました。
  • さくらあんこ

    作った人、旨味の味覚無いのかな!レシピ作るにはセンス無さ過ぎる。美味しいものをちゃんと食べに行って、勉強してからアップしてください。間の抜けたって、こんな料理の事。
  • くまちゃん

    醤油が多かったのか、しょっぱかったです。色も茶色くて見た目悪くて味濃そうと思ったら、案の定そうでした。もう作らないと思う。

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