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10
80kcal
約10分
＃油揚げ
＃チンゲン菜
＃味噌汁
-
＃にんじん
＃キャベツ
＃ベーコン
＃ブロッコリー
＃しめじ
＃和え物(野菜)
116kcal
＃じゃがいも
＃わかめ
111kcal
＃オクラ
＃なす
25kcal
約5分
27kcal
44kcal
＃ねぎ
＃しいたけ
43kcal
＃もやし
92kcal
＃豆腐
＃長芋・山芋
280kcal
約20分
＃大根
＃豚バラ薄切り肉
＃なめこ
42kcal
＃ほうれん草
＃トマト
165kcal
＃えのき
＃サバ缶
54kcal
＃玉ねぎ
33kcal
＃海苔
52kcal
約15分
＃三つ葉
188kcal
＃鮭・サーモン
184kcal
＃鶏肉
＃かぼちゃ
＃鶏ひき肉
＃しょうが
385kcal
109kcal
34kcal
96kcal
約60分
＃きゅうり
72kcal
＃アスパラ
148kcal
＃厚揚げ
78kcal
＃えび
97kcal
＃きのこ
＃豆類
63kcal
＃切り干し大根
238kcal
約30分
89kcal
＃れんこん
