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59kcal
約10分
#油揚げ
#しめじ
#小松菜
100kcal
約15分
#じゃがいも
188kcal
#ねぎ
205kcal
342kcal
約60分
#炊き込みご飯
#ホタテ
143kcal
373kcal
#鮭・サーモン
#しょうが
355kcal
#ささみ
#枝豆
#炊き込みご飯・混ぜごはん
416kcal
#しいたけ
#えのき
#あんかけうどん
356kcal
405kcal
#かぼちゃ
#合いびき肉
#炒め物(肉)
415kcal
#豚ロース肉
326kcal
437kcal
約30分
#チーズ
#ベーコン
#まいたけ
#パングラタン
304kcal
#ツナ缶
#リゾット
505kcal
#手羽元
#玉ねぎ
#さつまいも
#クリームシチュー
372kcal
約20分
#豚こま切れ肉
76kcal
#キャベツ
145kcal
約90分
#エリンギ
461kcal
#あさり
185kcal
約40分
#おにぎり・おかゆ
300kcal
#鶏もも肉
365kcal
#にんじん
#ごぼう
281kcal
#豚ひき肉
#つくね
529kcal
#マッシュルーム
78kcal
約5分
#豆苗
#ナムル
376kcal
#いんげん
144kcal
#鶏ひき肉
175kcal
117kcal
#味噌汁
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