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184
133kcal
約10分
#油揚げ
#白菜
#炒め物(野菜)
174kcal
#ハム
-
約20分
#豚バラ薄切り肉
#あたたかいうどん
175kcal
#牛肉
39kcal
#和え物(野菜)
685kcal
#豚こま切れ肉
119kcal
約15分
#煮物(野菜)
108kcal
#はんぺん
102kcal
#煮物(魚介)
#牡蠣
420kcal
#れんこん
#煮物(肉)
570kcal
#春菊
#ねぎ
#しいたけ
#えのき
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
#牛すき
721kcal
約30分
#丼
783kcal
#カレー
507kcal
#にんじん
#焼きうどん
#あんかけうどん
548kcal
#鶏ひき肉
129kcal
#しめじ
188kcal
#さつまいも
89kcal
#豆腐
130kcal
422kcal
#春雨
#豚バラしゃぶしゃぶ肉
93kcal
343kcal
287kcal
#小松菜
#味噌汁
159kcal
約60分
#手羽元
299kcal
#えび
359kcal
#ブロッコリー
#ソーセージ
#鍋料理
#焼き物(肉)
約1日
479kcal
257kcal
#よく使う野菜
331kcal
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