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185
99kcal
約30分
#ほうれん草
#なす
#お浸し
48kcal
約90分
#トマト
34kcal
約15分
#ゴーヤー
160kcal
#ししとう
-
#キャベツ
42kcal
約10分
#モロヘイヤ
39kcal
#ささみ
#オクラ
23kcal
#小松菜
304kcal
#豆腐
#ピーマン
40kcal
#にんじん
28kcal
#油揚げ
46kcal
33kcal
約40分
43kcal
#しいたけ
109kcal
180分〜
#ねぎ
87kcal
#春菊
#しめじ
45kcal
#しょうが
31kcal
113kcal
59kcal
#ひじき
140kcal
#ツナ缶
162kcal
#ハム
#かぶ
47kcal
約20分
#ホタテ
#なめこ
126kcal
#チーズ
#温野菜
266kcal
約50分
#さつまいも
298kcal
#豚こま切れ肉