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約20分
＃キャベツ
＃ツナ缶
＃厚揚げ
＃絹さや
＃炒め物(野菜)
129kcal
約10分
＃小松菜
＃和え物(野菜)
373kcal
約15分
＃玉ねぎ
＃豆腐料理
336kcal
＃かぶ
＃しいたけ
＃鶏ひき肉
＃煮物(肉)
449kcal
約30分
＃じゃがいも
＃にんじん
＃トマト
352kcal
＃チーズ
398kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃肉巻き
421kcal
404kcal
＃鶏もも肉
＃ごぼう
346kcal
＃豚ひき肉
＃ひき肉
342kcal
＃ささみ
438kcal
＃アジ
434kcal
＃なす
＃枝豆
＃炒め物(肉)
458kcal
＃豚こま切れ肉
190kcal
474kcal
＃豚ロースしゃぶしゃぶ肉
423kcal
＃チンゲン菜
355kcal
＃鶏肉
＃れんこん
323kcal
403kcal
＃サバ
＃鯖の味噌煮
293kcal
＃焼き物(肉)
＃鮭・サーモン
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
248kcal
約5分
＃秋冬の旬野菜
429kcal
259kcal
313kcal
＃ブロッコリー
＃えび
410kcal
331kcal
＃イカ
332kcal
＃もやし
333kcal
