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おしゃれで簡単な缶レシピ♪

オイルサーディンとパクチーのサラダ

パクチーとバルサミコ酢を使って、おしゃれでヘルシーなレシピ♪ ドレッシングにはオレンジジュースを入れて爽やかに! バルサミコ酢を使って!ワインにも合う前菜メニューです♪

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    447kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • オイルサーディン 1缶
  • パクチー 30g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • くるみ 大さじ3
  • ☆調味料
  • バルサミコ酢 大さじ1
  • 小さじ1/3
  • こしょう 少々
  • オリーブオイル 大さじ2

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    玉ねぎは薄切りにして水にさらす。パクチーは食べやすい長さに切る。くるみは粗く刻む。

  2. 2.

    ボウルにバルサミコ酢、塩、こしょうオリーブオイルを入れてよく混ぜ合わせる。

  3. 3.

    調味料のボウルにパクチー、水気を切った玉ねぎを入れてあえる。

  4. 4.

    器にオイルサーディンを盛り、和えたパクチーをのせ、くるみを散らす。