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79kcal
約5分
＃わかめ
＃ナムル
約10分
＃もやし
＃ツナ缶
＃海藻のサラダ
236kcal
＃油揚げ
＃大豆
＃昆布
32kcal
＃ほうれん草
＃味噌汁
67kcal
＃しいたけ
＃中華スープ
＃春雨スープ
61kcal
＃ねぎ
93kcal
＃豆腐
71kcal
＃しめじ
86kcal
＃にんじん
295kcal
約60分
＃炊き込みご飯
43kcal
170kcal
約30分
＃切り干し大根
＃キムチ
-
28kcal
約20分
22kcal
＃白菜
114kcal
＃春雨
62kcal
約15分
＃きゅうり
＃小松菜
＃よく使う野菜
＃和え物(野菜)
68kcal
＃エリンギ
369kcal
＃鮭・サーモン
107kcal
＃なめこ
73kcal
＃トマト
＃みょうが
116kcal
＃たこ
177kcal
約50分
333kcal
＃豚こま切れ肉
21kcal
＃たけのこ
＃吸い物
317kcal
＃鶏むね肉
＃香味野菜
＃海苔
70kcal
109kcal
