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約20分
＃鶏むね肉
＃トマト
＃なす
＃ズッキーニ
60kcal
約5分
＃もやし
171kcal
113kcal
約10分
＃チーズ
＃ゴーヤー
299kcal
約60分
＃豚こま切れ肉
＃にんじん
＃白菜
＃ねぎ
＃しいたけ
＃えび
105kcal
約15分
＃こんにゃく
＃豆苗
108kcal
＃キャベツ
＃ピーマン
＃玉ねぎ
＃しめじ
＃野菜炒め
＃豚バラ薄切り肉
＃炒め物(野菜)
＃ゆで卵・温泉卵
＃炒め物(肉)
＃鮭・サーモン
＃ソーセージ
＃焼き物(肉)
116kcal
100kcal
＃かぼちゃ
＃まいたけ
83kcal
＃ごぼう
＃きんぴら
97kcal
＃たけのこ
＃大根
＃チンゲン菜
91kcal
＃マッシュルーム
52kcal
＃アスパラ
169kcal
＃じゃがいも
＃秋冬の旬野菜
158kcal
＃油揚げ
＃かぶ
227kcal
＃里芋
＃れんこん
144kcal
296kcal
＃小松菜
175kcal
387kcal
＃豚ひき肉
＃チャプチェ
＃よく使う野菜
92kcal
359kcal
70kcal
＃ほうれん草
125kcal
＃パプリカ
87kcal
＃水菜
206kcal
＃菜の花・菜花
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