デリッシュキッチン

たっぷりねぎがくせになる!
ねぎと蒸しなすの塩和え

4.2

調理時間

30

費用目安

200前後

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レンチンを使用して片付けも楽々♪ ねぎ好きも満足! トロッとなすが食欲UP!

  • カロリー

    121kcal

  • 炭水化物

    9.3g

  • 脂質

    8.6g

  • たんぱく質

    3.1g

  • 糖質

    5.6g

  • 塩分

    2.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ねぎは粗くみじん切りにする。細ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    なすはヘタを切り落とし縦に2等分に切って水に2分ほどさらしラップに包んで600Wのレンジで3〜4分加熱し、ラップのまま水にさらして粗熱をとって手で食べやすい大きさにさく。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    ねぎ、細ねぎ、なすを入れてあえる。

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