さっぱり和風ステーキ！
チキンのトマトオニオンソースがけ
調理時間
約30分
カロリー
424kcal
費用目安
700円前後
炭水化物
17.7g
脂質
24.5g
たんぱく質
27.6g
糖質
15.6g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
玉ねぎの甘みとトマトのフルーティーな酸味がチキンステーキと相性抜群♪簡単に作れるステーキソースのレシピをご紹介します。鶏肉は皮目をじっくりと弱火で、押し付けながら焼くことでカリッとした食感に仕上げることができます。今晩の一品にいかがでしょうか？
材料 【2人分】
手順
1
玉ねぎはすりおろす。ミニトマトはへたをとって、縦半分に切る。
2
鶏肉は半分に切り、塩こしょうをふる。
3
フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして並べる。フライ返しなどで押し付け、余分な脂をキッチンペーパーで拭き取りながら5分ほど焼く。裏返し、4分ほど肉に火が通るまで焼く(チキンステーキ)。
4
チキンステーキを取り出して玉ねぎ、☆、ミニトマトを入れてミニトマトを潰しながら中火で1/2量まで煮詰める(トマトオニオンソース)。
5
器にチキンステーキ、ベビーリーフを盛り、トマトオニオンソースをかける。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 鶏モモ肉は塩コショウでの下処理を忘れずに。 表面がカリッと揚げ焼きされたら、弱火でじっくりと火を通し、まな板上でも余熱をかける。 トマトオニオンソースは絶品。
和
レビューを見て玉ねぎはスライスでトマト多めで作りました！苦味が無く美味しかったです♪みどりいろ
ミニトマトがなかったので、普通のトマトの完熟したものを使いました。 醤油と砂糖、みりんが和風なんですねCandy
うーん、、なんでしょう。よく煮詰めたつもりなんですけど苦みがありました(；´・ω・) 焦がした様子もなかったのですが(焦) 美味しくなくてソース剥がして食べました。笑
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とも