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538kcal
約30分
#油揚げ
#ブロッコリー
#いなり寿司
120kcal
約15分
#ホタテ
44kcal
#明太子
#はんぺん
#和え物(野菜)
255kcal
#えび
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
364kcal
#豚ひき肉
#ひじき
#炒め物(野菜)
340kcal
#牛肉
#炒め物(肉)
201kcal
#鮭・サーモン
#ポタージュ・クリームスープ
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#手羽先
#チーズ
#パプリカ
#新しょうが
#チーズフォンデュ
325kcal
#鶏むね肉
#まいたけ
129kcal
約20分
#肉巻き
234kcal
#たけのこ
248kcal
#豆腐
#鶏ひき肉
394kcal
#豚ロースしゃぶしゃぶ肉
422kcal
138kcal
#かぶ
#温野菜
#たらこ
183kcal
約10分
#ツナ缶
265kcal
697kcal
#玉ねぎ
#なす
#ソーセージ
#ペンネ
153kcal
#卵とじ
223kcal
#しょうが
871kcal
約40分
#豚ロース薄切り肉
254kcal
#ささみ
#ホットサラダ
149kcal
299kcal
190kcal
90kcal
160kcal
82kcal
54kcal
83kcal
約5分
#サラダ
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