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約20分
＃鮭・サーモン
＃厚揚げ
＃かぶ
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
340kcal
約15分
＃油揚げ
＃ねぎ
＃あたたかいうどん
278kcal
約50分
＃豆腐
158kcal
約10分
＃炒め物(野菜)
182kcal
＃白菜
＃えび
196kcal
＃ツナ缶
＃大豆加工品
141kcal
約5分
＃水菜
＃豆腐サラダ
248kcal
＃にんじん
＃秋冬の旬野菜
＃和え物(野菜)
411kcal
約30分
＃豚ひき肉
＃キムチ鍋
＃おからパウダー
55kcal
約90分
74kcal
＃なめこ
＃豆腐料理
304kcal
＃鶏もも肉
＃鍋料理
＃里芋
＃しめじ
247kcal
＃豚肉
＃肉巻き
429kcal
＃じゃがいも
＃鶏ひき肉
＃煮物(肉)
259kcal
＃チーズ
344kcal
＃れんこん
＃麻婆豆腐
100kcal
＃春雨
＃春雨スープ
415kcal
＃揚げ出し豆腐
354kcal
114kcal
＃たけのこ
＃煮物(野菜)
406kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃チゲ・キムチ鍋
＃あさり
124kcal
＃きゅうり
＃よく使う野菜
381kcal
271kcal
＃豆腐ハンバーグ
142kcal
313kcal
＃ブロッコリー
440kcal
＃焼き物(肉)
449kcal
＃油淋鶏
143kcal
＃いなり寿司
410kcal
＃炒め物(肉)
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