さっぱり風味！
あゆの梅肉焼き
あゆのお腹に梅肉ペーストを塗って！フライパンで焼き上げます♪臭みもなくさっぱりいただけます！
- 調理時間 約15分
カロリー
137kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
あゆは塩をふる。大葉は軸を取り、縦半分に切る。梅干しは種を取り、包丁で叩く。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜる。
3.
あゆのお腹に大葉、2を半量ずつ入れる。
4.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、あゆを入れて弱めの中火で両面をそれぞれ5分ほどじっくりと焼く。
レビュー
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