DELISH KITCHEN

5分で簡単調理！

トマトとたたききゅうりのザーサイあえ

4.6

(3件)

  • 調理時間

    約5分

  • カロリー

    111kcal

  • 費用目安

    200円前後

  • 炭水化物

    7.6g

  • 脂質

    8.6g

  • たんぱく質

    2.5g

  • 糖質

    4.8g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

野菜を切って、材料を全てあえるだけ！きゅうりは叩くことで味が絡みやすくなります。おつまみにぜひお試しください♪

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佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士/食育スペシャリスト

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    トマトは縦半分に切ってへたを取り、切り口を下にして放射状に8等分に切る(くし切り)。さらに半分に切る。きゅうりは両端を切り落とし、めん棒で叩き、手で食べやすい大きさに割る。ザーサイは粗く刻む。

  2. 2

    ボウルに全ての材料を入れてあえる。

レビュー

4.6

(3件)
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このレシピの作成者

佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士/食育スペシャリスト

介護老人保健施設、保育園にて管理栄養士として勤務後、お子さまとのクッキングや料理教室などの食育活動を中心に活動。DELISH KITCHENでは1週間の使い切り献立や塩分控え目レシピ、糖質オフレシピなどを中心に1200レシピ以上考案。忙しいときでも苦にならず「料理が楽しい！」とたくさんの方に感じていただけるようなレシピ作りを心がけております。

「トマト」の基本

「きゅうり」の基本

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