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147
116kcal
約30分
＃大根
＃ひじき
＃海藻のサラダ
62kcal
約20分
＃油揚げ
＃お浸し
126kcal
＃和え物(野菜)
37kcal
約10分
＃野菜炒め
489kcal
約90分
＃豚バラ薄切り肉
＃炊き込みご飯
82kcal
約5分
＃トマト
63kcal
＃炒め物(野菜)
83kcal
＃ハム
＃たらこ
337kcal
＃にんじん
＃鮭・サーモン
＃里芋
239kcal
約15分
＃豆腐
401kcal
＃鶏もも肉
＃揚げ物(肉)
-
＃ねぎ
＃よく使う野菜
369kcal
約120分
＃厚揚げ
＃おでん
約1日
65kcal
＃茶碗蒸し
429kcal
＃レタス
＃まいたけ
＃エリンギ
＃肉巻き
242kcal
＃ブロッコリー
＃白菜
＃煮物(肉)
59kcal
約半日
506kcal
＃ミルフィーユ鍋
246kcal
＃ささみ
421kcal
＃肉料理
＃煮物(野菜)
287kcal
＃煮物(魚介)
76kcal
＃きんぴら
約60分
＃手羽先
＃ゆで卵・温泉卵
233kcal
583kcal
＃チャーハン
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