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約15分
＃にんじん
＃大根
＃きゅうり
約20分
＃なす
＃豚バラ薄切り肉
＃炒め物(肉)
＃ブリ
＃ぶり大根
34kcal
約半日
＃野菜料理
60kcal
約5分
40kcal
239kcal
＃鮭・サーモン
＃水菜
＃煮物(魚介)
164kcal
約120分
＃ねぎ
219kcal
約30分
＃サバ
＃味噌汁・吸い物
＃チンゲン菜
＃炒め物(野菜)
560kcal
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
約60分
＃鶏むね肉
＃カオマンガイ
＃トマト
＃ブロッコリー
＃かぼちゃ
151kcal
約10分
＃サラダ
152kcal
115kcal
＃ごぼう
＃けんちん汁
384kcal
＃豆腐
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃煮物(肉)
48kcal
＃和え物(野菜)
＃大葉
＃えび
＃細ねぎ
＃味噌汁
＃刺身
約50分
＃煮魚
＃しょうが
125kcal
＃牡蠣
87kcal
＃ナムル
＃ほうれん草
245kcal
＃里芋
52kcal
287kcal
＃揚げ物（野菜）
79kcal
226kcal
＃豆苗
＃鶏ひき肉
178kcal
＃しめじ
＃エリンギ
＃納豆
63kcal
