DELISH KITCHEN

20分で完成!時短献立♪

カツオのレアステーキごまねぎだれがけ

5.0

(4件)
  • 調理時間

    15

  • カロリー

    293kcal

  • 費用目安

    1500前後

  • 炭水化物

    9.5g

  • 脂質

    15.4g

  • たんぱく質

    30.7g

  • 糖質

    4.7g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

生と焼き、2つの食感の違いを楽しめるカツオのレアステーキはいかがでしょうか?ごまの風味が香ばしいねぎだれをたっぷりかけて召し上がれ♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • カツオ(刺身用柵) 200g
  • 長ねぎ 1/2本(80g)
  • 豆苗 1パック(250g)
  • まいたけ 1パック(100g)
  • 塩こしょう少々
  • サラダ油大さじ1
  • ☆ねぎだれ用調味料
  • 大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • こしょう少々
  • ごま油大さじ1
  • 白いりごま大さじ1
  • ★付け合わせ用調味料
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々

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